Qual o tempo máximo de utilização de uma sauna?

Escrito em 05 de jan. de 2024

O tempo máximo de utilização de uma sauna pode variar dependendo de vários fatores, incluindo o tipo de sauna, a temperatura dentro da sauna, a tolerância individual ao calor e a saúde geral de cada pessoa. Aqui estão algumas diretrizes gerais que podem ajudar a determinar o tempo máximo de utilização:

1 - Sauna Seca: Em uma sauna seca, onde a temperatura pode variar entre 70°C e 100°C, o tempo máximo recomendado de utilização geralmente é de 15 a 20 minutos por sessão. É importante prestar atenção aos sinais do corpo e sair da sauna se começar a sentir-se desconfortável ou tonturas.

2 - Sauna a Vapor: Em uma sauna a vapor, onde a temperatura é geralmente mais baixa (entre 40°C e 50°C) e o ambiente é mais humido, o tempo máximo de utilização pode ser um pouco mais longo, variando de 15 a 30 minutos por sessão.

3 - Sauna Infravermelha: Em uma sauna infravermelha, que utiliza calor infravermelho para aquecer diretamente o corpo, o tempo máximo de utilização pode ser um pouco mais longo, geralmente variando de 20 a 45 minutos por sessão. No entanto, é importante monitorar os sinais do corpo e sair se começar a sentir-se desconfortável.

Independentemente do tipo de sauna, é essencial beber bastante água antes e depois da sessão para evitar a desidratação. Além disso, é recomendado fazer pausas entre as sessões para permitir que o corpo se resfrie e se reidrate adequadamente.

É sempre importante consultar um profissional de saúde antes de utilizar uma sauna, especialmente se tiver problemas de saúde subjacentes ou estiver grávida. E lembre-se de que as diretrizes de tempo máximo de utilização são apenas orientações gerais; é crucial ouvir o seu corpo e sair da sauna se começar a sentir-se desconfortável ou tonturas.